เดี๋ยวนี้กระแสคนรักสุขภาพ 


      และการดูแลตัวเองให้ดูดีมีเพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง หลายๆ คน จึงหันไปใส่ใจ กับเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก รวมไปถึงการควบคุมแคลลอรี่ด้วย ซึ่งกิจกรรม เหล่านี้จำเป็นต้องอาศัยอุปกรณ์ในการวัดสมรรถภาพต่างๆ เข้ามาช่วย หนึ่งในอุปกรณ์เหล่านั้น ก็คือ “นาฬิกาออกกำลังกาย” นั่นเอง

                        “นาฬิกาออกกำลังกาย” คือ อะไร


      นาฬิกาออกกำลังกาย จัดว่าเป็นนาฬิกาประเภท Smart Watch (นาฬิกาอัจฉริยะ) คือไม่ได้ใช้ประโยชน์แค่บอกเวลาเพียงอย่างเดียว แต่จะมาพร้อมฟังก์ชั่นการวัดผลการออกกำลังกายด้วย สามารถจับดูสถานะต่างๆ ในขณะที่ออกกำลังกายได้เลย เช่น ดูจำนวนก้าว วัดระยะทาง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นต้น และสามารถเก็บข้อมูล เพื่อดูย้อนหลังผ่านแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน โดยใช้สัญญาณบลูทูธในการเชื่อมต่อ

              เลือกนาฬิกาออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ


     บางครั้งก็ต้องยอมรับว่า นาฬิกาออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นให้เราได้สนุกกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น และมากไปกว่านั้น ยังสามารถนำสถิติการออกกำลังกายมาวิเคราะห์และพัฒนาตัวเองได้อีกด้ว

     ก่อนการเลือกนาฬิกาใช้ออกกำลัง คุณต้องรู้ความต้องการของตัวคุณเอง จะได้ Scope การเลือกได้แคบลงและ ทาง Avarin ขอแบ่งปัจจัย ตามการเลือกซื้อดังนี้ครับ

     1 ชนิดกีฬา – วิ่ง Road. วิ่งเทรล , ไตรกีฬา และ Fitness ตามลำดับ

     2 ความคุ้มค่าของราคา – เมื่อเทียบระหว่างราคากับ ประโยชน์ที่ได้รับ

     3 ความสวยในการใส่ลำลอง – ความสวยงาม นอกจากใส่ออกกำลังกาย

     4 ฟังเพลงได้ในตัว -มีเพลงในตัว สามารถฟังกับหูฟังบลูทูธได้

     5 ใช้งานง่าย เหมาะกับ ผู้เริ่มต้นหรือผู้สูงอายุ – ใช้งานได้ง่ายขนาดไหน

     6 ข้อมูลในการพัฒนาประสิทธิภาพ – ข้อมูลต่างๆ ที่นำมาใช้หรือช่วย ทำให้การเล่นกีฬาพัฒนาขึ้น (Performance) ได้แก่ รอบขา Zone, การออกกำลัง, Running Dynamic, Vo2 max เป็นต้น

             ชนิดกีฬา


      เล่นกีฬาอะไรบ้าง ( Click ) Fitness , วิ่ง Road , วิ่งเทรล, ไตรกีฬา , ว่ายน้ำ

แน่นอนถ้าคุณออกกำลัง Indoor อย่างเดียว เช่น Fitness คุณก็ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาที่มี GPS ในตัว งบประมาณจะลดไปเยอะมาก ขอแค่วัด HR อัตราการเต้นหัวใจได้ ดู Zone การออกกำลังของคุณ บอกแคลอรี่ นับก้าว ที่ใช้ก็คงเพียงพอ หรือถ้าต้องการวัดระยะทางในลู่วิ่ง ก็สามารถเพิ่มตัวเลือกที่มีระบบนับก้าวในตัวเพิ่มขึ้นมา

สมาร์ทสร้อยข้อมือออกกำลังกายติดตามกิจกรรมชีวิตแถบกันน้ำ 0.96 นิ้วหน้าจอสัมผัส OLED M3 Smart Watch
ดูสินค้าที่นี่ https://bit.ly/2YA5loN

           ประเภทของของกิจกรรม/กีฬาหลักๆ มีดังนี้


     1 ออกกำลังกายในฟิตเนส : วัดคุณสมบัติของร่างกายเพื่อพัฒนาตามเป้าหมาย

     2 วัดระดับสุขภาพ : วัดผลสุขภาพเพื่อความเปลี่ยนแปลง

     3 วิ่งหรือปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ : ประเมินคุณภาพเพื่อการพัฒนาของร่างกาย

     4 วิ่งเทรล / วิ่งมาราธอน / ปั่นจักรยาน : เพิ่มประสิทธิการติดตามที่ละเอียด

     6 ว่ายน้ำ : โหมดที่ติดตามเฉพาะด้านเพื่อวัดผล

    7 ไตรกีฬา : รองรับโหมด วิ่ง,ปั่นจักรยาน,ว่ายน้ำ เข้าด้วยกัน



     นาฬิกาออกกำลังกายที่วัดชีพจรจากข้อมือโดยตรง


       เทคโนโลยีที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนใช้นาฬิกาออกกำลังกายสำหรับการติดตามชีพจรได้สะดวก

และได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับผู้ใช้งานได้ข้อมูลที่เที่ยงตรงที่สุด

ซึ่งในขณะนี้เซนเซอร์วัดชีพจรเริ่มมีความเสถียรใกล้เคียงกับสายคาดอกยิ่งขึ้นทุกวัน

            ข้อดี


    สะดวกต่อการใช้งานในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายเป็นเทคโนโลยีใหม่ที่ได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเพื่อความแม่นยำ

           ข้อเสีย


      วัดชีพจรในน้ำยังไม่เสถียรเท่าที่ควรใช้พลังงานแบตเตอรี่ที่มากกว่านาฬิกาออกกำลังกายที่ต้องใช้สายคาดอกเพื่อวัดชีพจรเป็นนาฬิกา

ออกกำลังกายที่ต้องใช้ควบคู่กับสายคาดอกในการส่งสัญานชีพจร ซึ่งในปัจจุบันยังได้รับความนิยมอยู่พอสมควรในหมู่นักกีฬา



           ประโยชน์ของการออกกำลังกาย 


          1. ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ หรือร่างกายนั่นเอง การทำงานของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อคล่องแคล่วขึ้น

          2. ช่วยขับของเสียที่เกิดจากกระบวนการ เมแทโบลิซึม (Metabolism) ของเซลล์ ออกจากร่างกาย   เช่น คาร์บอนไดออกไซด์   ที่ออกมาพร้อมลมหายใจออก ของเสียที่ออกมาพร้อมเหงื่อ และ ปัสสาวะ เป็นต้น

          3. กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรงขึ้น สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี รวมทั้งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจด้วยเช่นกัน

          4. ช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อดีขึ้น เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

          5. ลดไขมันในเลือด กล้ามเนื้อ และ กระดูกแข็งแรง ช่วยให้เอ็นที่ยึดข้อต่อต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

          6. ช่วยให้ ระบบภูมิคุ้มกัน หรือ ระบบ อิมมูน (Immune System) ของร่างกายแข็งแรงดีขึ้น

          7. ที่สำคัญอย่างยิ่ง คือ เป็นการลด ความเครียด ของร่างกาย เพราะถ้าเรามีความเครียดมาก ๆ จะนำไปสู่โรคภัยต่าง ๆหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ ปวดไมเกรน โรคหัวใจ การขับถ่ายผิดปกติ และ  ที่สำคัญยิ่งคือ ความเครียดจะนำไปสู่การเป็น โรคมะเร็ง ได้